Stress är en naturlig reaktion i kroppen, som är bra när man behöver göra något snabbt eller har bråttom. Men om kroppen inte hinner återhämta sig efter att ha stressat eller om man är stressad fast man inte har bråttom, kan stressen bli ett problem.
Känslan av stress kan uppstå när man känner att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på, eller när man har för höga krav och förväntningar på sig. Som att man inte får tiden att räcka till för allt som ska göras i skolan eller på jobbet, samtidigt som man till exempel ska hinna träna, träffa kompisar, vara med familjen och hinna med olika fritidsaktiviteter.
Stress kan också bero på en jobbig situation hemma eller oförmåga att koppla av ifrån dataspel eller sociala medier. Att ha varit med om stora påfrestningar som krig och flykt från sitt hemland eller dödsfall i familjen kan också leda till stark stress.
Det finns flera orsaker till stress
Till exempel att man:
- Sover dåligt på nätterna
- Känner sig trött fast man har sovit
- Ofta får ont i huvudet eller magen
- Spänner sig och får ont i nacken eller axlarna
- Får hjärtklappning
- Känner sig nedstämd eller får ångest
- Känner sig likgiltig eller ointresserad av det som händer omkring en
- Lätt blir irriterad och arg över småsaker
- Har svårare att koncentrera sig och glömmer bort saker
- Känner sig rastlös och har svårt att koppla av
Symtom på stress, till exempel rädsla och oro, kan övergå i ångest. Ångest kan vara en ständigt närvarande känsla av en obestämd fara. Ångest kan också vara en känslostorm som kommer plötsligt och kraftfullt. Det senare brukar man kalla panikångest.
Om du ofta känner dig stressad, får ångest och det hindrar dig att leva ett normalt liv är det bra att försöka göra något åt det eller söka hjälp. Du kan börja med att berätta att du är stressad för en kompis, någon i familjen, elevhälsan eller ungdomsmottagningen.
Källa: www.umo.se, www.bris.se
Information om stress till dig som förälder/anhörig