Oavsett hur gammal man är så är det alltid jobbigt att förlora någon närstående, men ju yngre man är desto mindre erfarenhet har man i att förstå döden och sin egen sorg. När en närstående dör, särskilt en förälder, behöver man som barn sin andra förälder eller annan vuxen mer än någonsin.
Vissa gråter när de känner sorg, andra gråter inte alls. Vissa vill prata om det som har hänt och andra vill sörja i ensamhet. Alla sörjer olika och samma person kan sörja på olika sätt vid olika tillfällen. Sorg visar sig inte bara genom tårar utan kan visa sig på olika sätt. Ofta kan man också:
- få svårt att koncentrera sig
- bli arg och irriterad
- växla snabbt mellan att vara glad, ledsen och arg
- bli jättetrött och känna sig helt slut
- sova sämre på nätterna
- tappa lust att göra saker
- få ont i kroppen
- börja äta mer eller äta mindre
Många gånger kan man också bli arg. Man kan bli arg på den som dött eller bli arg på en läkare som inte kunnat rädda personen. Man kan också bli arg på någon som säger något som känns opassande eller dumt.
Det är också vanligt att man känner skuldkänslor. Vissa känner skuld för att de lever då någon annan dött. Andra känner skuld för att man tänkt eller sagt någon dumt till personen innan den dött.
När någon har dött är det också vanligt att man pratar med personen och att det känns som att han eller hon fortfarande finns. Det kan ta lång tid innan man förstår vad som har hänt.
Komma över sorgen
Att sörja kan ta olika lång tid för olika personer. Men all sorg måste få ta sin tid. En del av sorgen finns kvar hela livet. Livet kanske aldrig blir likadant igen, men sorgen förändras och med tiden är det lättare att leva vidare trots förlusten.
Även om alla sörjer olika finns det olika sätt man kan försöka tänka på:
- Du kan behöva lugn och ro och ha möjlighet att tänka och känna efter i ensamhet. Men ofta känns det bra att vara tillsammans med någon, som en kompis eller familjemedlem som lyssnar om du vill prata. Det brukar vara jobbigare att vara ensam och ha alla tankar inom sig. Och även om du inte vill prata kan det vara skönt att ha någon hos dig som stöd.
- Om du orkar är det bra att försöka tala om för andra hur du känner. Du kan säga till om du vill prata, och försöka berätta vilket sorts stöd du vill ha. Även om det ibland kan kännas som om ingen riktigt förstår. Kompisar och andra kan ha svårt att veta hur de ska göra, och kommer kanske med konstiga råd eller undviker att prata om det du varit med om.
- Det kan också vara skönt att skriva ner alla tankar. Du kan pröva att skriva hur sorgen känns, när du är mest ledsen och när det känns lite bättre. Om någon har dött kan du skriva till den personen och förklara dina tankar och känslor.
- Att komma ut och att röra på sig genom en promenad eller träning kan göra det lättare att slappna av. Det kan du prova om du känner sig rastlös eller orolig, har ont i kroppen eller svårt att sova.
- Det är okej att du också gör något du tycker är roligt, och inte bara tänker på det sorgliga hela tiden.
Det finns hjälp att få
Vänner och familj kan vara jättebra stöd när man har förlorat någon. Man ibland kanske man vill prata med någon man inte känner. Då kan du vända dig till ungdomsmottagningen, elevhälsan eller en vårdcentral. Om det behövs kan den du träffar där hjälpa dig att få kontakt med en kurator, psykolog eller läkare som är specialist på att hjälpa unga som har det jobbigt.
Källa: www.umo.se
Information om dödsfall till dig som förälder/ anhörig